“อายุยืนอย่างมีความหมาย”บทสนทนาเรื่องการดูแลตัวเองกับ ตั๊ก มยุรา เศวตศิลา คุยกับสาวสองพันปีที่ยังเชื่อในพลังของวินัย ความสมดุล และความรักในตัวเอง

ในวันที่ผู้คนเริ่มหันมาใส่ใจเรื่อง Longevity Lifestyle การมีชีวิตยืนยาวอย่างมีคุณภาพ 9Conversations ชวนทุกคนมาพูดคุยกับ “ตั๊ก มยุรา เศวตศิลา”

ตำนานของวงการบันเทิงไทยที่ยังคงสดใสไม่เปลี่ยน และเต็มไปด้วยพลังชีวิต
เธอคือตัวอย่างของผู้หญิงที่พิสูจน์ให้เห็นว่า ความงามและสุขภาพดีนั้นเริ่มต้นจาก “วินัย” และ “ความรักในตัวเอง”

จุดเริ่มต้นจากคำโกหกเล็ก ๆ ที่เปลี่ยนชีวิต

พี่ตั๊กเล่าให้ฟังอย่างอารมณ์ดีว่า..
จุดเริ่มต้นของการดูแลตัวเองไม่ได้มาจากอะไรซับซ้อนเลย แต่มาจาก “ความรัก” ครั้งหนึ่งในวัยสาว

“จริง ๆ พี่เริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่อายุ 20 กว่า ๆ ตอนนั้นมีแฟน (สามีคนปัจจุบัน) เขาถามว่าเล่นกีฬาอะไรไหม เราก็อยากให้เขาสนใจ เลยตอบไปว่าพี่เล่นเทนนิส ทั้งที่ยังไม่ได้เล่นเลย (หัวเราะ)”

หลังจากวันนั้น เธอจึงรีบไปซื้อไม้เทนนิสและเริ่มเรียนอย่างจริงจัง
จากคำพูดเล่น ๆ ที่ดูไม่สำคัญ กลับกลายเป็นจุดเปลี่ยนของชีวิต
เพราะตั้งแต่วันนั้น เธอไม่เคยหยุดดูแลตัวเองอีกเลย

จากแรงผลักดันเล็ก ๆ สู่การออกกำลังกายอย่างมีวินัยทุกวัน
จากแรงจูงใจภายนอก สู่แรงบันดาลใจภายในที่ทำให้เธอไม่เคยหยุดพัฒนาตัวเอง

“ตอนนั้นพี่เป็นนางเอก มีผู้กำกับบอกให้ลดน้ำหนัก ทั้งที่หนักแค่ 50 กิโลเอง แต่พี่อยากทำงาน ก็เลยเริ่มเต้นแอโรบิกทุกวัน วันละ 45 นาที พอทำแล้วเห็นผล สุขภาพดีขึ้น รูปร่างดีขึ้น มันกลายเป็นความรู้สึกว่า… เฮ้ย เราควบคุมชีวิตตัวเองได้ด้วยนี่นา”

สิ่งที่เริ่มต้นจากความอยากสวยเพื่อความรัก และอยากผอมเพื่อการทำงาน
ค่อย ๆ กลายเป็น “ความรักในตัวเอง” ที่ยั่งยืน
และจนถึงวันนี้ น้ำหนักของเธอยังอยู่ที่ 45 กิโลกรัมเหมือนเดิมมานานกว่า 40 ปี

วินัยที่ต่อเนื่อง คือความรักในชีวิตอีกรูปแบบหนึ่ง

พี่ตั๊กบอกว่าแรงบันดาลใจของเธอมาจากหลายทาง ทั้งจากโค้ชสุขภาพ คนรอบตัว และจากตัวเอง
แต่สิ่งที่ทำให้ไม่เคยหยุด คือ “ความสุข” ที่เกิดขึ้นทุกครั้งหลังออกกำลังกาย หรือได้กินอาหารดี ๆ ที่เหมาะกับร่างกาย

“พี่ชอบที่ได้ดูแลตัวเอง แล้วก็รู้สึกดีที่ได้ส่งต่อให้คนอื่นเห็นว่ามันได้ผลจริง ๆ แรงบันดาลใจมันมาจากทั้งโค้ชและจากตัวเอง พอเราทำแล้วเห็นผล มันก็อยากทำต่อไปเรื่อย ๆ”

จากวันนั้นจนถึงวันนี้ เธอยังไม่เคยหยุดดูแลตัวเองเลยแม้แต่ช่วงเดียวของชีวิต

จาก “Tuck Talk” สู่แรงบันดาลใจให้คนเริ่มต้นดูแลสุขภาพ

ในฐานะพิธีกรรายการ Tuck Talk พี่ตั๊กไม่ได้พูดถึงแค่สุขภาพร่างกาย
แต่ยังหยิบเรื่อง “สุขภาพใจ” มาพูดอย่างเข้าใจง่ายและจริงใจ
เธอบอกว่าความสำเร็จของรายการนี้ ไม่ได้วัดจากยอดวิว แต่จาก “การเปลี่ยนแปลงของคนดู”

“พี่อยากให้คนดูฟังแล้วเอาไปใช้ได้จริง ไม่ใช่แค่ดูแล้วจบ”
“พอเห็นคนกลับไปดูแลตัวเอง หรือแชร์ต่อให้คนในครอบครัว พี่รู้เลยว่านี่แหละคือความหมายของสิ่งที่เราทำ”

จากคนที่เริ่มต้นดูแลตัวเองเพราะความรัก
วันนี้เธอกลายเป็น “แรงบันดาลใจ” ให้ใครหลายคนเริ่มต้นดูแลหัวใจและร่างกายของตัวเองเช่นกัน

อายุยืน.. ไม่ใช่เรื่องของเวลา แต่คือคุณภาพของชีวิต

“ตอนเด็ก ๆ พี่เคยคิดว่าอยู่ถึง 70 ก็พอแล้ว แต่ตอนนี้อยากอยู่ถึง 80 เพราะยังแข็งแรง ยังเล่นกอล์ฟ ยังทำกิจกรรมได้ พี่อยากอายุยืนแบบแข็งแรง ไม่เป็นภาระใคร และยังดูแลตัวเองได้จนวันสุดท้าย”

พี่ตั๊กเปรียบชีวิตเหมือนต้นไม้ ถ้าอยากให้ต้นไม้เติบโต ออกดอกออกผลสวยงาม เราต้องรดน้ำ พรวนดิน ใส่ปุ๋ยอย่างสม่ำเสมอ สุขภาพก็เช่นกัน ต้องสั่งสม ต้องใส่ใจ และต้องมีวินัยตั้งแต่วันนี้

“อายุยืนไม่ใช่แค่ตัวเลขของเวลา แต่อยู่ที่คุณภาพของการมีชีวิตอยู่ต่างหากค่ะ”

ฝากถึงคนรุ่นใหม่: สุขภาพรอเราไม่ได้

เมื่อถามถึงคนรุ่นใหม่ที่กำลังวิ่งตามความฝันจนลืมดูแลตัวเอง
พี่ตั๊กตอบด้วยรอยยิ้มและน้ำเสียงอ่อนโยน

“ชีวิตต้องมีสมดุล กินอยู่หลับนอนให้เพียงพอ กินอาหารดี ๆ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่ใช่ทำแต่งานจนร่างกายพังแล้วค่อยมาดูแล มันอาจสายเกินไป”

เธอหัวเราะเบา ๆ ก่อนเล่าถึง “ฟัน” ที่ยังอยู่ครบทุกซี่

“รู้ไหม ทุกวันนี้พี่ไปหาหมอฟันทุก 6 เดือน ขูดหินปูน ตรวจเช็กตลอด ฟันไม่ผุ ไม่เคยถอนเลย นอกจากฟันคุดเมื่อหลายปีก่อน”

เรื่องเล็ก ๆ อย่างการดูแลฟัน กลายเป็นตัวอย่างที่สะท้อนแนวคิดของเธอได้ดีที่สุด เพราะสุขภาพดีเริ่มจาก “เรื่องง่าย ๆ ที่เรามักมองข้าม”

“อย่ารอให้ร่างกายส่งสัญญาณเตือน อย่าพูดว่าไม่มีเวลา เพราะสุขภาพรอเราไม่ได้ ทุกอย่างในร่างกายเราสำคัญหมด ดูแลมันให้ดีที่สุดนะคะ”

พบ “พี่ตั๊ก มยุรา” ได้ที่งาน Life Expo สวนสนุกของคนรักสุขภาพ

ก่อนจบบทสนทนา พี่ตั๊กฝากชวนทุกคนมาพบกันในงาน Life Expo งานมหกรรมสุขภาพที่ใหญ่ที่สุดแห่งปี ที่รวบรวมทั้งศาสตร์การดูแลกาย ใจ และความงามไว้ครบในที่เดียว

“วันที่ 15–16 พฤศจิกายนนี้ เรามีนัดกันที่ Life Expo ที่ UOB LIVE @ EMSPHERE”
“ใครอยากดูแลตัวเอง ต้องมาที่นี่เลยค่ะ พี่จะอยู่ที่นั่นด้วย!”

ภายในงานจะได้พบกับเหล่าคนดังและผู้เชี่ยวชาญมากมาย
ตั้งแต่โซน Life Code ที่วิเคราะห์สุขภาพเฉพาะบุคคล
ไปจนถึง Life Wellness ที่ให้ทุกคนได้ลองประสบการณ์ Eat Well – Glow Well – Move Well
รวมถึง Life Market ที่รวมสินค้าและบริการเพื่อการใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพ

ชีวิตยืนยาวอาจเป็นสิ่งที่หลายคนปรารถนา
แต่สำหรับ “ตั๊ก มยุรา” ความหมายของมันคือการได้ใช้ทุกวันอย่างเต็มที่
หัวเราะให้บ่อย กินให้อร่อย ออกกำลังกายให้พอดี และรักตัวเองให้มากพอ
เพราะการดูแลสุขภาพ ไม่ใช่เรื่องของ “เวลา”
แต่มันคือ “การให้คุณค่ากับชีวิต” ในทุกวันที่เรายังมีแรงจะรักมันอยู่ 

🗓️ 15 – 16 พฤศจิกายน 2025
📍 UOB LIVE @ EMSPHERE
ลงทะเบียนเข้างานฟรีที่  https://www.eventpop.me/e/108018/life-expo
แล้วมาพบกับ “พี่ตั๊ก มยุรา”
พร้อมค้นพบ “คุณในเวอร์ชันที่ดีกว่า” ไปด้วยกัน 🤍